腹持ちのいい朝ごはんなら餅が持ちます＾＾；高校生の朝食に！！

朝食を食べたのに、お昼前にはお腹が鳴って困るという方、高校生になって授業時間が長くなるので朝ご飯だけじゃ持たないって、困ってる学生さんもおられるかと思います
高校生なら、２時間目か３時間目が終わった休憩時間にお弁当を食べて
昼休みは食堂に食べに行くという方も多いように思いますが、学校によっては、早弁が許されないところもあるようです。お腹がすいて授業に集中できないという方のために、腹持ちのいい朝ごはんをご紹介します

腹持ちのいい朝ごはんに餅を

電子レンジでチンしてお餅が一番です。磯部巻、おろし餅、納豆もち、あんころ餅、ピザ餅だけでなく、お味噌汁や豚汁・吸い物に入れてとアレンジもいろいろ
前日にのり餅を作っておいて、朝にチン！もOKです

腹持ちのいい朝ごはんなら餅米もおすすめ

餅だけでなく、おこわもおすすめ。もち米で炊き込みご飯を炊き、ラップで包んでおにぎりを作っておけば、お味噌汁をプラスするだけで立派な腹持ちのいい朝食に

腹持ちのいい朝食の基本

高校生の朝食には、頭の回転をよくするものやパワーがつく食べ物が基本です
パンは消化が良い分すぐおなかがすくので、基本的にはご飯の方が腹持ちが良いです。
さらに、食物繊維の多いものが腹持ちがいいので雑穀ごはんのおにぎりにジャガ芋や玉ねぎのみそ汁などがいいと思います。海藻類やきのこ、野菜類も繊維質が多いので、それを使って具たくさんのお味噌汁や豚汁など定番ですよね。
少しでも脂質を摂るといいので、お肉やウインナーも プラスしてみてください。

和食のザ朝食というようなものがいいのですね
ごはん+お味噌汁+焼き魚や納豆や卵料理+野菜のお浸し
それに、プラスお餅で完璧です！！

腹持ちのいい朝食にバナナもおすすめ

バナナも糖分が脳を活性化させてくれるので朝食におすすめです
バナナを持ち運べるケースとか100きんで売ってるので、休み時間に、パン・おにぎりとバナナがおすすめ