紫外線対策はしないよりする方がいいのに決まってます
日焼け止めは絶対ですね。帽子も日傘もできれば使いたいところです
高校生は制約とか校則とか、色々有るので、出来る事も限られますが
若いうちは新陳代謝も旺盛で、メラニン色素の沈着も追い出してしまいますが、
女性の若さのピークは18～22歳。油断しないで紫外線対策も気をつけましょう
紫外線対策に高校生なら食事から
高校生が目立たずに出来る紫外線対策としておすすめが紫外線対策の栄養素をしっかり取ることです
ビタミンA、ビタミンC、 ビタミンE どれも有効な栄養素です
紫外線対策の栄養素はビタミンACE（エース）！？
日焼け対策は食べることからもはじめられます特にビタミンA、ビタミンC、ビタミンEは、老化を防ぐのに効果的な栄養素なんです
ビタミンＣの働き
ビタミンCはシミやそばかすの原因となるメラニン色素の生成を抑える働きのほか、肌のハリの元となるコラーゲンやエラスチンの生成を促進する働きがあります
・メラニンの生成を抑える
・活性酸素の生成を抑え、老化を抑える抗酸化作用がある
・コラーゲンの合成を促す
・細胞、組織の生成と修復 を促す
・黒色メラニンを無色の還元型メラニンへと変化させ目立たなくする
・ビタミンＥの働きを高める
紫外線対策に効果のある化粧品にも多く使われている美肌の為には必要不可欠の栄養素です。
赤ピーマン、ブロッコリー、カリフラワー、キウイフルーツ、イチゴに多く含まれています。
ビタミンＥの働き
ビタミンＥは血行をよくして皮膚の新陳代謝を高め細胞の再生が促進されます。
ビタミンEそのものが抗酸化作用を持つ栄養素なので、肌の老化の大きな原因である活性酸素による酸化を直接的に食い止めます。ビタミンCと一緒に摂ることで相乗効果
小麦胚芽、アーモンド、うなぎなどに多く含まれています。
ビタミンA（ベータカロテン）の働き
ビタミンAはすぐれた抗酸化作用のほか、コラーゲンの生成の促進し、皮膚や粘膜の健康を維持するはたらきがあります
・発癌の抑制
・皮膚の免疫機能やバリア機能を維持する働き
・強力な活性酸素抑制効果
緑黄色野菜に多く含まれています。
特におすすめはトマト。ビタミンCだけでなく、A、Eも含まれています。注目のリコピンも豊富です
リコピンはシミ・そばかすの原因であるメラニンの生成を抑えてくれる働きや肌の老化を抑える抗酸化力が抜群です
紫外線対策の強い味方です
