部活の試合の差し入れって結構悩みますよね
応援する気持ちでいいといっても、ほかの保護者が差し入れをしていたら気を使うし、
せっかく差し入れするなら子供たちの体にもよく、喜んでくれるものが嬉しいですよね
部活の試合の差し入れって
部活の試合の応援に行くときに差し入れはいるのか？という根本的な疑問はありますが
ここでは、何を差し入れすればいいのか？という疑問に答えていきたいと思います
試合後の栄養補給は
試合後の30分（15分までが理想）は栄養補給のゴールデンタイムです
炭水化物（糖質）とタンパク質、クエン酸を組み合わせて摂るのがおすすめなんです
試合で使ったエネルギーを回復して疲労回復も速やかになります
具体的には
100％果汁ジュースとサンドイッチ、バナナと飲むヨーグルト、牛乳とアンパン魚や肉系の入ったおにぎり
がいいようです。ので、差し入れもこれらのものがいいですね
試合直後にといっても食べらないときもあるので、そんな時でも摂り入れやすいエネルギー系ゼリーをまず摂っておくといいでしょう
シャワーや着替えを済ます前に補給しておきましょう
部活の試合の差し入れでおすすめは
では、何を差し入れすればいいの？という疑問には
試合後の栄養補給にいいものを差し入れるのが基本おすすめです
バナナや100％果汁ジュース、エネルギー系ゼリーなど
他の保護者とダブったり、個人で用意したものとダブっても問題のない100％果汁ジュース、エネルギー系ゼリーがおすすめです
ただ、一人1個で分けようがないので、人数をあらかじめ確認しておかないと足りないと気まずくなったりしますので注意しましょう
シャーベットも暑い季節にはすごく喜ばれるので果汁のミニゼリーを凍らせて持っていくと、数も調整できるし喜ばれるので大好評間違いなしです
状況によっては、ヨーグルトや飲むヨーグルトもカラダにいいですね
部活の試合の差し入れといえばレモンの砂糖漬け
今も昔も、部活の試合の差し入れといえばレモンの皮ごと食べる、レモンの砂糖漬けです。
作り方は、国産レモン(防カビ・防腐剤不使用の物）をよく洗い、スライスして砂糖とはちみつをまぶすだけで出来上がり。
作って2時間ぐらいすればおいしく食べられます。
前日の夜作っておくと、もっとおいしくなります。
砂糖に溶け出したレモンの果汁に冷たい水を注いで、はちみつレモンジュースになります。
いかがですか？やっぱり応援する気持ちですね！！
